テレビメディアなどで百獣の王と呼ばれている。

武井壮〈現47歳〉の睡眠の秘密について今回は紹介していきたいと思います。

武井壮経歴

本名:武井壮

生年月日:1973年5月6日

出身:東京都葛飾区

肩書:百獣の王

簡単にまとめてみました。

5月3日に誕生日で47歳に誕生日を迎え、DA PUMPのKENZOさんから

プレゼントをいただいたみたいです。

おめでとうございます。

実は結構前からYoutubeチャンネルは持っていたみたいですがなかなアップロードは

していなかったみたいですが、最近本格的に始めたみたいです。

Youtebeより

これから伸びていきそうです。

武井壮の睡眠の秘密動画

全てはこの動画に隠されています。

睡眠の悩みを抱える人や、睡眠障害などの人が通う病院で9000人の

患者さんを診ている先生も驚きの結果が出ています。

話を聞いてみると患者の中で1人も武井さんのような患者さんはいないということです。

武井壮の短時間で質の高い睡眠のとり方。

睡眠時間はなんと

45分ということです。

驚きです。

それではなぜ彼がそのような睡眠をとれているのかについて解説していきます。

リボ睡眠をとる

リボ睡眠

リボ睡眠とは 分割睡眠とも言われていて (リボ払いとかのリボ) 一度に長時間眠るのではなく

2~3時間の睡眠を数回とる という睡眠方法だそうです。

彼によると

「45分ぐらいの仮眠をとると一般の人が7時間ぐらい寝たぐらいのノンレム睡眠が

取れる」みたいです。

一般の人が大体7~8時間寝ると15分のノンレム睡眠が3回くるといわれています。

 ノンレム睡眠とは深い睡眠のことです。

武井さんは大体1時間から45分寝るとノンレム睡眠が40分ぐらい取れるという

データがあります。

つまり、

一般の人が7時間寝た人のノンレム睡眠の時間を、1時間弱で取れてしまのです

ノンレム睡眠によって体は回復するので

この短時間で驚異的な回復をしているということです。

なぜ睡眠の質を深くできた理由

深い睡眠をとるために武井さんは学生時代からやってきたこと。

  • 寝るときの体温を測れるところ全部で測る
  • 部屋の中と外の湿度と気温を記録する
  • 着ている服の素材、寝具の素材を記録する。

これを

これらを学生時代から6年間全部を記録して継続していったことで睡眠の質をコントロールできるように

なったということです。

 気温23度湿度が60%~65%以下の抑えるのがちょうどいいみたいです
 生まれた環境によって違いがある

おススメ睡眠本

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]
価格:1650円(税込、送料無料) (2020/5/17時点)



西野 精治 ( 米国スタンフォード大学医学部精神科教授 ) のさんの本が個人的におすすめです。

おすすめの記事